悪玉菌にはオリゴ糖が効果的。そのわけとは

[最終更新日]2017.04.12

無糖ヨーグルトを食べる時、皆さんは何をかけて食べていますか?

ジャムやはちみつなどを加えるのも良いのですが、ヨーグルトの力を増大する「オリゴ糖」を加えて、腸内をきれいにしませんか?こちらでは、オリゴ糖の有用性と、悪玉菌を減らす手立てを結び付けて考えてみましょう

オリゴ糖とヨーグルトの関係

腸内には、善玉菌と悪玉菌が存在しています。

善玉菌が多ければ、腸内環境が整ってスッキリとした毎日が過ごせます。しかし悪玉菌が多ければ2~3日、頑固な便秘ですと、なんと2週間前後もスッキリしないという方も多くいらっしゃるのです。

その腸内環境を助けるのが、ヨーグルトに含まれている「乳酸菌」です。

乳酸菌は小腸や大腸に届けられ、善玉菌を増やそうと頑張ります。乳酸菌の力だけで、善玉菌が増えれば良いのですが・・・そうではない腸内環境の方もいます。悪玉菌は簡単に増えるのに対し、善玉菌は増えにくいからです。

毎日ヨーグルトを食べてるのにスッキリしないと感じている方は、善玉菌の力が足りないのかもしれません。そこでプラスしていただきたいのが「オリゴ糖」です。

オリゴ糖は母乳や野菜・果物などに極微量含まれる多糖類で、腸内にある善玉菌のエサとなり、どんどん増やして腸内環境を整えてくれます。熱や酸でも分解されることがないので、コーヒーなどに混ぜても大丈夫です。使い勝手が良いですよね。

しかも!

難消化性の甘味料ですので、ダイエット中の方でも安心して食べられる甘味料なんです。人工甘味料よりはカロリーはありますが、人工甘味料の多くは、たくさん取ると健康面で不安な点が多いのが難点。しかし、オリゴ糖は血糖値を上昇させない甘味料で、安心安全だと言えます。

ヨーグルトにオリゴ糖を混ぜて食べれば、おいしく食べられるだけではなく、善玉菌を増やして体に優しく作用してくれるのです。

ヨーグルト ✖ オリゴ糖 というゴールデンコンビをしのぐ実力と優しさのある食べ物については、こちらを参考にしてくださいね。
>>悪玉菌の増殖を止める方法

順天堂大学医学部 教授・小林弘幸先生も推薦するオリゴ糖のススメ

食事が偏っている人は、腸内に善玉菌よりも悪玉菌が多い状態。改善するには、乳酸菌を含む食品などから善玉菌そのものをとったり、オリゴ糖や食物繊維など善玉菌のエサになる食品をとりましょう。

とススメています。また、2008年京都大学では

母乳に含まれるミルクオリゴ糖がビフィズス菌を増やす効果を持つ。

っと発表しています。

このように、オリゴ糖は安全で安心できる甘味料だということが証明されています。腸内環境のために食べるのであれば、無糖ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べることで、善玉菌を増やす最強の食品となります。腸内をきれいにして、スッキリとした体になりましょう。

他の最強食品や、悪玉菌のサインについては、こちらを参考になさってください。
>>見逃さない!悪玉菌増殖のサイン。増殖を止める方法と

 

 

 

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