善玉菌はダイエットに効果アリ!スタイル維持に欠かせないその方法とは

[最終更新日]2017.11.06

「いろんなダイエットを試してみたけど、あまり効果がなかった!」

なんて思う人、結構多いと思います。
巷では、数多くのダイエット方法が提唱されていて、あなたも様々な方法を試してきたはず。

しかしそのダイエット方法で『キレイに痩せた』こと、ありますか?

多くのダイエット方法を見てみると、その方法に共通しているのが食生活や運動が挙げられますが、私から見れば“まだまだ”なんです。

実はある程度の食事制限や運動だけでは、キレイに痩せることはできません!食事制限や運動でダイエット効果を期待しても、同時に体の不調を引き起こし、便秘などの症状が起きては意味がありません。

本当に効果があるダイエットは、ズバリ『善玉菌ダイエット』だけなんですよ。

今回は、そんな善玉菌とダイエットの効果の深いかかわりについてまとめてみました!

ダイエットがうまくいかない!それは『腸内環境』が原因カモ・・・

『痩せよう!』と決意して何日か。
いろいろ頑張ってはみたけれど、うまくいかず『これがダイエット』なんて思ってあきらめてしまっているあなた。それはあなたの“腸内環境”が原因かもしれませんよ。

そこで、注目してほしいのがTVでも話題になった“腸活”です。

『腸活』ってどういうこと?

私たちの腸内には細菌がたくさん棲んでいて、善玉菌・悪玉菌・日和見菌がいることは、よく聞きますよね。

この腸内細菌の構成は、「善玉菌:悪玉菌:日和見菌=2:1:7」が理想とされていますが、現代人は乱れた食生活や運動不足、過度なダイエット、ストレスなどで悪玉菌が多い状態になりやすいんです。

悪玉菌が増えすぎてしまうと腸の機能が低下して、便秘や免疫力の低下を引き起こしてしまい、ますます身体が不調になってしまう、負のスパイラルにはまってしまいます。

ということは・・・、あなたが一番聞きたくない『太りやすく痩せにくい体質』に自ら身を投じてしまうことにつながるんです。

そうならないためにも、腸内細菌のバランスを整え、善玉菌が働きやすい環境を作ることが腸活に繋がります。

善玉菌はダイエットだけじゃない!あなたにとって驚きの効果も!

善玉菌による腸活、興味がわきましたか?
しかも腸内環境を整えることって、ダイエットだけではなく健康にもいいことなんです

腸活は便秘の解消にもつながる!

食べたものやカラダに溜まった老廃物を、ちゃんと便として出せれば健康的ですよね。

ご存知の通り、便秘解消には『善玉菌を増やすこと』はかなり重要といろんな場所で言われています。

コレってまさにその通りで、善玉菌が多く腸内が健康であれば、腸のぜん動運動もしやすくなり、するりと便が出るようになるんですよ。

免疫力アップで風邪に強い体作りにも!

免疫力っていうと、『病原菌やウイルスに対する体の抵抗力』のことですよね。

私達の周りには、病原性のウイルスが数多く潜んでいて、あなたのカラダを襲おうとたくらんでいます。

免疫力を発揮する免疫細胞は、襲い掛かってくる病原菌を撃退してくれる頼もしい存在。

そんな免疫細胞って、実は人体の約70%が腸に集まっているんです。つまり、腸は栄養を吸収する器官であると同時に、免疫の中心となる器官。

腸に存在する善玉菌は、腸内に配属された免疫細胞をサポートし、免疫力を高めているんですよ。

お肌トラブルの改善は女性にもうれしい悲鳴?

さらに腸活では、あなたの悩みの種である『お肌のトラブル改善』にも一役買ってくれます。

腸内環境が悪化して、悪玉菌が増えて活発になってしまうと、毒素や有害ガスなどを作り出してしまうんです。

こうした有害物質は腸の毛細血管を通り体内に侵入し、肌荒れや吹き出物などの肌トラブルの引き金になってしまいます。

つまり、『腸内環境が悪い』とお肌のトラブルは、自然と増加する一方なんです。

しかし、善玉菌を増やす腸活を行うことにより、悪玉菌による有害物質を減少することができ、結果的に肌荒れ防止につながります。

しかも、善玉菌は美肌にとって重要な、ビタミンB群やビタミンKなどのビタミンを作り出してくれるんです。

腸内環境がよくなり、美肌効果もあると聞くと、かなりうれしいはず。

 

つまり、善玉菌を増やすことは、ストレスを軽減しつつカラダの中からキレイにダイエットできる方法なんです

気になる善玉菌ダイエットってどんなことをするの?

「善玉菌ダイエットで腸活にもつながり、健康的な体に!」

そう聞くと、かなり気になりますよね。

善玉菌ダイエットの極意はズバリ!『善玉菌』を多めに摂取すること、ただそれだけなんです。そこで、気になる善玉菌ダイエットの全貌を紹介していきたいとおもいます。

善玉菌ダイエットの真髄 それは『リバウンドしない体づくり』!

善玉菌ダイエットの根本的なところには、リバウンドしない体質を作ることが挙げられます。

実は善玉菌を多く摂り腸内環境を良くすると、腸の代謝機能が上がり脂肪がつきにくくなるんです。これは『痩せやすく太りにくい体質』に繋がります。

つまり、善玉菌ダイエットで成功すると、ダイエットにありがちなリバウンドの予防にもつながるんですよ。

普段の食事から善玉菌を摂るならこんな食事がオススメ!

では実際に、善玉菌を多く摂取するためには何を食べればいいのでしょうか。

オススメな食べ物は、ヨーグルトやチーズなどの動物性食品や、納豆や味噌といった発酵食品です。特に、発酵食品は善玉菌のサポートをすることができるもの。

つまり、“和食”を中心とした生活を心がけると良いんですよ。

また、ヨーグルトやチーズは間食やおやつ代わりに食べることで、腸内環境を整えるのに一役買ってくれます。

善玉菌の増加を助ける食べ物も押さえておきましょう!

さらに、善玉菌の増加に欠かせない『食物繊維』は多めに食べることは忘れてはいけません。食物繊維は、腸のぜん動運動を促すだけではなく、腸に溜まった不要物を出口まで運ぶ『腸の掃除屋』です。

さらに善玉菌の餌になってくれるので、腸内環境を整えるためには欠かせない存在になります。積極的に食べるようにしましょう。

まとめると、野菜中心の和食を心がけた『健康的な食事』が、善玉菌ダイエット成功のポイントなんですよ。

そう聞くと、簡単だと思いませんか?
ほかにも、善玉菌を増やす食材はあるので、下の記事を参考にしてみてくださいね。

>>善玉菌を増やす食品一覧 食生活から腸内環境を整えるためにオススメの食べ物とは

善玉菌を効率よく摂るなら『サプリ』もオススメ!

とはいっても、食事内容の管理はそう簡単にできるものではないですよね。

特に一人暮らしの人は食生活も乱れがちで、ついつい外食や出来合いのものに頼りがち・・・。

そんなあなたにオススメなのが『サプリメント』です。

サプリメントなら、必要な善玉菌を手軽に摂ることができますし、値段も手ごろなので便利ですよ。

善玉菌はサプリで補う方がダイエット効果は高い?

実は善玉菌は熱や胃酸に弱く、腸に届くまでに生きていることって多くありません。ほとんどが死滅した『死菌』という存在になり、善玉菌の餌として活用されます。

しかしサプリから摂る善玉菌は、販売会社それぞれの独自技術や、熱に強い善玉菌を使うことで、生きたまま腸に届けることができるんです。

そのため、腸内環境に直接的な働きがあります。
だからといって、ダイエット効果が高いとは一概に言えないので、注意してくださいね。

【注意!】あくまでサプリは補助として使ってください

しかし、サプリメントの身で減量することができるかというと、そう簡単な話ではありません。

サプリメントとは、あくまで『栄養補助食品』です。ネット通販でも腸内改善に注目されてから、各メーカーから多くの商品が販売されていますが、安全性や副作用には充分な注意が必要です。

普段行っている食生活や運動のサポート役として、サプリメントを摂り入れてみる、くらいの気持ちで使用することをオススメします。

>>善玉菌サプリの中でオススメなのはコチラ

善玉菌ダイエットの注意点!ココに注意すれば問題ナシ!

また、善玉菌ダイエットで注意することも3つあります。

善玉菌の増やしすぎは体に毒?

結論から言うと、善玉菌が増えすぎて迷惑をかけることはありません。実はその人が抱えきれる腸内細菌の総量は決まっていて、善玉菌の命にも限りがあるんです。

そのため、善玉菌が腸内細菌の総量をオーバーしたら、その分削られ便として排出されます。

ただし、悪玉菌の生命力は善玉菌をしのぐほど、かなりしぶとい存在。ちょっとしたストレスですら、好機とみて活発になるので、善玉菌は摂りすぎるくらいがちょうどいいと思いますよ。

筋トレダイエットをしている人も要注意!大事なのは“食べること”?

また、ダイエットのために筋トレをする人も多いですよね。確かにキレイでしなやかなスタイルを作るため位は、筋トレは必要ですし、筋肉量が増えれば代謝もアップします。

しかし、ここでも注意してほしいのが、『食事の内容』です。

筋肉のためを思って、たんぱく質メインの食事や、炭水化物を抜いた食事にしていませんか?

たんぱく質は悪玉菌の餌になってしまい増殖に繋がるので、過度な摂取はあまりよくありません。また、炭水化物は代謝に必要なもの。極端に減らしてしまうと、逆に脂肪を貯め込みやすくして、リバウンドの原因に繋がってしまいますよ。

下剤と善玉菌は相性最悪。むしろ下剤はあまりオススメできません!

便秘で悩んでいる人の中には、下剤を使用している人も多いと思います。

今では、若いの女性の間で「下剤ダイエット」といって、痩せるために下剤を使用しているケースも多いようです。でも実はそれ、危ない行為って知っていましたか?

下剤は、身体への負担が大きいほか、長い目でみると便秘を悪化させてしまい、必要な腸内細菌まで便と一緒に排出させてしまいます。

その結果、腸が荒れた状態になり、肌荒れといった美容にも影響してしまうんです。

また、下剤の使用には副作用が少なからずあります。
例えば、刺激性下剤によく含まれている「アントラキノン」という成分は、腸を活発にする効果が強く、ひどい腹痛になることあるんです。さらに下痢や吐き気、痙攣を引き起こす人もいます。

本来の腸の動きを薬で働かせていますから、内臓への負担も大きいです。下剤ダイエットは、短期間で体重が減って楽で手が伸びやすいと思いますが、あまりおすすめできません。

もしどうしても下剤をしなければならない場合は、使用後に善玉菌を意識的に摂るようにしましょう。

まとめ

善玉菌を増やし、腸内環境を整えることで健康になりながらダイエットする、これが善玉菌ダイエットの真相です。

しかも方法は簡単で、毎日の食生活を見直して善玉菌を増やす食事を心がけるだけというシンプルなもの。これは試してみて損はないと思います。

「今までのダイエット失敗は何だったのか」

なんて思うかもしれませんが地道な努力こそ、案外理想のスタイルへ導く一番の近道になるときもあるんです。

千里の道も一歩から。
まずは善玉菌サプリを摂ることから、善玉菌ダイエットを始めてみませんか?

 

 

 

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