あなたは大丈夫?腸内環境チェック方法

[最終更新日]2015.03.11

腸は人間の免疫機能にとって、大切な器官です。
腸の調子が悪いと、あらゆる影響が体に出てきます。では自分の腸の調子はどうだろう?と不安になる方多いと思います。

簡単に自分の腸内環境をチェックできる方法をまとめましたので、不安な方はチェックしてみましょう!

排便でチェック

自分の腸の状態は「排便」で確認することができます。
腸が健康であるならば、硬すぎず柔らかすぎず適度な水分を含んだ便となります。

色が黒っぽい便や、ウサギやハムスターなどのようにコロコロした便の場合も腸内環境がよろしくありません。排便をする際に「出にくい」「肛門が痛い」「かなり踏ん張らないと出ない」なんて感じだと「良い便」ではないということです。スムーズに川の流れのように排便が行えていることが大切です。

おなら、便が臭い

おならや便が臭いのは当たり前だと思われがちですが、健康な腸というのはおならや便にほとんどニオイがありません。

確かに至近距離で嗅ぐとニオイはしますが、「いつもよりニオイが臭い」と感じるときは腸内に「悪玉菌」が増殖し、腸内環境がよろしくありません。

腸内環境チェック項目

最後にもう一度自分の腸内環境をチェックしてみましょう!
下の「腸内環境チェック項目」で当てはまるものを数えましょう。6つ以上チェックがある方は腸内環境があまりよろしくありません。これは免疫力の低下や肌荒れ、様々な病気にも繋がってきますので注意を。

腸内環境チェック項目

・お通じがよろしくない
・外食が多め
・毎日3食とっていない
・食事の時間が不規則
・肉中心の食生活
・野菜や果物はあまり取らない
・牛乳や乳製品はあまり取らない
・頻繁におならが出る、ガスが溜まる
・おならのニオイが臭い
・口臭や体臭が臭い
・人より風邪にかかりやすい
・花粉症、アトピーなどのアレルギー体質である
・ニキビ、吹き出物、肌荒れが多い
・運動不足だと思う
・ストレスが多い、イライラしやすい
・夜行性、朝に弱い

 

 

 

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