腸内フローラサプリはこう選ぶ!オススメのサプリランキング

[最終更新日]2017.11.10

腸内フローラといえば、健康的にダイエットすることができると、今最近注目されているキーワード。

ダイエット効果だけではなく、便秘の改善や美容効果などの健康面でも効果が期待できますが、腸内フローラの改善に一役買ってくれるのがサプリメントです。

無理なく長期的に行うことで、さまざまなカラダの変化を期待して、みなさんも腸内フローラサプリの購入を考えるはず。

しかし、テレビでも注目されてきたなか、多くのメーカーから数多くの商品が販売され、どれを選んだらいいかわからない!なんて思っていませんか?

今回は、そんなあなたにオススメの『腸内フローラサプリ』の選び方と、オススメをランキングで紹介していきたいと思います。

腸内フローラを改善させるサプリはココに注目!

ただやみくもに『このサプリは安心です!大丈夫!』、なんて読み取れるキャッチコピーを信用して購入しても、効果がなかったら意味がありませんよね。

じゃあ、腸内フローラを改善させるサプリを選ぶためには、いったいどんなところに注目すればいいのしょうか。

菌の種類と量に注目してください

“善玉菌”と一口に言っても、その種類はかなり多いです。
せっかくサプリメントを摂取していても、望んでいる効果がない菌種だったら意味がないですよね。

基本的な乳酸菌の働きは『腸内環境を整えること』。
しかし、みなさんに得意分野があるように、腸内細菌にも得意なことと苦手なことってあるんです。そのため、自分の体の悩みとベストマッチした腸内フローラサプリを選ぶようにしましょう。

乳酸菌の力を高める栄養成分が入っているかどうかもポイント

サプリメントの強みといえば、“様々な成分が含まれていること”が挙げられます。

そのため、オススメは自分が求める効果が期待できる菌種と一緒に、オリゴ糖や食物繊維が含まれているものを選ぶようにしましょう。

オリゴ糖や食物繊維は、腸内の善玉菌の餌となって、善玉菌の働きを活性化させることができます。これらが、含まれるものを選ぶことで、手軽に腸内環境を整えることができるんですよ。

価格も大事!続けることが一番の近道です!

腸内フローラサプリは『継続が命』。
実は腸内フローラサプリは摂取してもすぐに効果を感じられるものではないんです。効果が早い人でも1ヵ月以上はかかるので、毎日摂り続けられる価格のものを選ぶようにしましょう。

腸内フローラサプリのオススメランキング!これから試せば問題なし!

そんな上記の条件を満たし、私がオススメするサプリメントをランキング形式で紹介しちゃいます!

第1位 ヘルスエイド・ビフィーナS

120年以上の歴史を持つ医薬品メーカー、森下仁丹から発売されている、腸内フローラサプリです。

ヘルスエイド・ビフィーナSは、乳酸菌を含むサプリメントの中でも、非常に人気の高いサプリで、20年連続シェアNo.1、販売累計数1000万個を突破しています。

しかも、機能性表示食品として、便通改善効果を明記しているのも気になるポイント。

そんなヘルスエイド・ビフィーナSには、ビフィズス菌ロンガム種を50億個も配合。

さらにビフィズス菌と相性がいい、乳酸菌のアシドフィルス菌やガセリ菌も配合しているため、お互いの相乗効果により、ビフィズス菌と乳酸菌のパワーを最大限に活かすことができるんです。

また、ヘルスエイド・ビフィーナSは独自開発された耐酸性に優れた3層構造のハイパーカプセルに菌を閉じ込めることによって、生きたまま腸までビフィズス菌や乳酸菌を運ぶことができます。

ヘルスエイド・ビフィーナSまとめ

内容量 30袋/30日分
価格 初回限定価格 2,980円
通常購入価格 3,856円
定期購入価格 3,084円
1日あたりの価格 初回限定 99円
通常購入 128円
定期購入 102円
乳酸菌の種類 ・ビフィズス菌ロンガム種 50億個
・アシドフィルス菌 10億個
・ガセリ菌 10億個
特徴 ・機能性表示食品で効果が明記されている
・3層構造のハイパーカプセルで生きたまま腸に菌が届く
・オリゴ糖も配合し、善玉菌の働きを活性化することができる
・ビフィズス菌と相性がいい乳酸菌を配合することで、お互いの相乗効果により最大限に力を発揮する

第2位 乳酸菌革命

健康いきいき倶楽部から販売されている乳酸菌革命は、ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌をはじめとした主役級の乳酸菌が、16種類500億個を1粒にギュッと詰め込んだ、腸内フローラサプリです。

乳酸菌の種類や生きたまま腸まで届く配慮、有効成分などすべてに高い安心感がありますが、一番の特徴は何といっても、発売後も品質改良を続けていることにあることです。

現在4代目となっている乳酸菌革命は、6種類のラクトバチルス属の乳酸菌を筆頭に、ビフィズス菌やラブレ菌、ガセリ菌や乳酸菌EC-12、有胞子性乳酸菌が含まれていて、幅広い方の腸内フローラにマッチするようになっています。

しかも、生きたまま多くの乳酸菌を届けるために、耐酸性のカプセルで配合されているんですよ。

乳酸菌革命まとめ

内容量 62粒/約31日分(1日2粒目安)
価格 通常購入価格 2,880円
定期購入価格 2,730円
1日あたりの価格 通常購入 92円
定期購入 88円
乳酸菌の種類 ・6種類のラクトバチルス層の乳酸菌
・ビフィズス菌
・ラブレ菌
・ガセリ菌・乳酸菌EC-12
・有胞子性乳酸菌
特徴 ・商品販売後も品質改良を続けている
・すべての人の腸内フローラにマッチするように様々な乳酸菌を配合している・耐酸性に優れたカプセルで生きたまま腸に菌を運べます
・添加物を一切使っていないため、安心・安全

第3位 乳酸菌EC-12

サロンパスでも有名な、製薬会社の久光製薬から販売されている、腸内フローラサプリです。

乳酸菌E-12には、殺菌した乳酸菌EC-12が1回分で、1兆個も入っているのが大きな魅力。

実は通常の生菌(生きた乳酸菌などの善玉菌)の多くは、耐酸性のカプセルに包まれていない限り、多くが胃酸で死んでしまい、腸には死菌として届くことが多いんです。

しかし、EC-12はあえて加熱処理加工し、高密度に濃縮しているので、胃酸によって死滅しません。さらに熱にも強く、品質が安定しやすいので、安心して飲み続けることができるんですよ。

また、乳酸菌EC-12にはトクホにも指定されている、難消化デキストリンやラクチュロースも配合しているため、腸内の菌をさらに活発にしてくれます。

そんな乳酸菌EC-12は、顆粒(かりゅう)タイプとチュアブル(タブレット)タイプの2種類から選べるので、自分に合った方を試してみてくださいね。

乳酸菌EC-12まとめ

内容量 顆粒タイプ(お試しサイズ) 30袋/30日分
顆粒タイプ(通常サイズ) 61袋/30日分
チュアブルタイプ 120粒/30日分(1日4粒目安)
価格 【顆粒タイプ】
・お試しサイズ 1,810円
・通常サイズ 6,000円
・定期コース 5,400円
【チュアブルタイプ】
・お試しサイズ 1,810円
・通常サイズ 3,000円
・定期コース 2,700円
1日あたりの価格 【顆粒タイプ】
・お試しサイズ 60円
・通常サイズ 98円
・定期コース 88円
【チュアブルタイプ】
・お試しサイズ 60円
・通常サイズ 100円
・定期コース 90円
乳酸菌の種類 乳酸菌EC-12(フェカリス菌) 1兆個
特徴 ・衛生管理基準GMP取得
・熱や胃液などに対する耐性がしっかりついている
・配合されている乳酸菌の数がケタ違い
・ミルクオリゴ糖(ラクチュロース)配合で、善玉菌の動きを活発化

第4位 善玉菌のチカラ

塩こんぶ“ふじっ子”や、“カスピ海ヨーグルト”の販売を行っている大手食品メーカー、フジッコから販売されている腸内フローラサプリです。

善玉菌のチカラは、同じ会社が販売しているカスピ海ヨーグルトに含まれる乳酸菌、『クレモリス菌FC株』に注目し、20億個も配合しています。

クレモリス菌FC株の力の秘密は、強力な『ねばり』
ほかの乳酸菌にはほとんど含まれないこのねばり成分、実は“ESP(エキソ・ポリ・サッカライド)と呼ばれる多糖類の一種で、人間が持つ消化酵素では分解できない特徴があるんです。

そのため、クレモリス菌FC株と一緒に、消化吸収されずに腸へ運ぶことができます。

さらに、日本の女性に不足しがちな栄養素であるカルシウムや、体内環境をサポートする海藻生まれの食物繊維(アルギン酸カリウム)も配合しているため、クレモリス菌FC株とともに、スッキリをサポートしてくれるんですよ。

善玉菌のチカラまとめ

内容量 31粒/約31日分(1日1粒目安)
価格 定期コース価格 1,550円(2回目からは2,350円)
1日あたりの価格 定期コース価格 51円(2回目以降 75円)
乳酸菌の種類 クレモリス菌FC株
特徴 ・ねばり成分を生み出し、腸まで生きたままクレモリス菌FC株が届く
・独自製法で生きたままカプセル化し、クレモリス菌FC株を凝縮
・アルギン酸カリウムが余分なものを追い出して、便秘解消に
・日本人に不足しがちなカルシウムもプラス

第5位 森永ビヒダスBB536

大手乳製品メーカーである森永乳業から販売されている、腸内フローラサプリです。

森永ビヒダスBB536には、森永乳業が発見したBB536と呼ばれるビフィズス菌を、150億個尾配合しているのが魅力の一つ。

BB536は腸内環境を整えるだけではなく、免疫力の向上や骨の増強、コレステロール値の抑制など様々な効果が期待できる栄養成分なんです。

そんな魅力の栄養を、独自開発した耐胃酸カプセルに閉じ込めることにより、生きたまま腸へ届けることができます。

しかも小さめのカプセルを採用することで、カプセル剤でありながらも飲みやすさを追求しているんです。

森永ビヒダスBB536は機能性表示食なので、安心して飲むこともできますよ。

ヘルスエイド・ビフィーナSまとめ

内容量 お試しセット 2カプセル×7袋(1週間分)
通常サイズ 60カプセル/約30日分(1日1カプセル目安)
価格 お試しセット 500円
通常購入価格 3,670円
定期購入価格 1,835円(2回目以降 3,305円)
1日あたりの価格 お試しセット 71円
通常購入価格 122円
定期購入価格 61円(2回目以降 110円)
乳酸菌の種類 ・ビフィズス菌BB536
特徴 ・様々な効果が期待できるBB536を150億個も配合
・機能性表示食品で効果が明記されている
・アメリカのFDAの安全審査制度においてGRAS(一般的に安全を認められたもの)認定を取得している
・独自技術で胃酸に強いカプセルを使っているので、生きたまま腸に届く

第6位 プレミアムスリムビオ

株式会社アンビシャスから販売されているプレミアムスリムビオは、anan2017年6月号にも掲載され、若い女性に注目されている腸内フローラサプリです。

プレミアムスリムビオは、話題の乳酸菌EC-12だけではなく、ポリフェノールの吸収を助ける働きがあるスマート乳酸菌や、腸内フローラと肥満の関係に注目して発見された、ビフィズス菌B-3をギュッと濃縮しています。

しかも、ラクトフェリンやレジスタントスターチ(難消化デンプン)、納豆菌や落ち露頭など、多くのサポート成分もこれでもかというほど配合しているんです。

そのため、腸内に棲んでいる善玉菌の働きを活発にして、整腸作用だけではなくダイエット効果まで期待できます。

プレミアムスリムビオまとめ

内容量 90粒/約30日分(1日3粒目安)
価格 通常価格 7,980円
定期価格 1,980円(2回目以降 3,980円)
1日あたりの価格 通常価格 266円
定期価格 66円(2回目以降 132円)
乳酸菌の種類 ・EC-12
・スマート乳酸菌
・ビフィズス菌B-3
・ビフィズス菌BR-108
・有胞子性乳酸菌
・フェカリス菌
特徴 ・多くの乳酸菌をギュッと3粒に詰め込んでいる
・ダイエットをサポートする栄養が多く含まれている
・GMP認定工場で製造しているので安心

第7位 植物性乳酸菌ラブレ

トマトケチャップの大手販売メーカー、カゴメから販売されている腸内フローラサプリです。

植物性乳酸菌ラブレに含まれるラブレ菌は、1993年に京漬物『すぐき』から発見された、植物由来の乳酸菌。植物性乳酸菌は生命力が強いのが特徴で、生きたまま腸に到達することができます。

しかも、ラブレ菌は日本人が好んで食べている味噌や納豆、漬物といった日本食に多く含まれているので、日本人と相性がいいんですよ。

そんなラブレ菌を1粒に100億個以上も詰め込んでいるので、健康な毎日をしっかりサポートしてくれますよ。

植物性乳酸菌ラブレまとめ

内容量 30粒/約30日分
価格 通常価格 4,628円
定期価格 4,062円
1日あたりの価格 通常価格 154円
定期価格 135円
乳酸菌の種類 ラブレ菌
特徴 ・1日1粒に凝縮しているので飲みやすい
・日本人と相性がいいラブレ菌は腸で生き抜く力が強い

第8位 快腸サポート

安全・安心・やさしさを追求することが理念の、株式会社ファンケルから販売されている、腸内フローラサプリです。

快調サポートは機能性表示食品として、消費者庁から認められているサプリで、しかも合成着色料や保存料が一切入っていません。これはうれしいポイントですね。

しかも配合されているビフィズス菌BB536は、ほかのビフィズス菌よりも酸に強く、生きたまま腸にしっかりと運ぶことができます。

さらに、ビフィズス菌B-3も配合することで、整腸作用のほかに免疫力の向上やがんの発生予防といった、幅広い力を発揮してくるんですよ。

そんな快調サポートは、耐酸性カプセルを使用しているだけではなく、油分を配合することで胃酸の侵入を防いだり、たんぱく白混合物で外に出ないようにしたりと、さまざまな工夫が施されているんです。

そのほかにも、胃酸を中和する炭酸カルシウムを配合することで、カプセル内に侵入した胃酸からビフィズス菌を守ることができます。

快腸サポートまとめ

内容量 60粒/約30日分(1日2粒目安)
180粒/約90日分(1日2粒目安)
価格 【通常購入】
・60粒(初回限定お試し価格) 1,000円
・60粒(定価) 2,376円
・90粒 6,367円【定期コース】
・60粒 2,138円
・90粒 6,058円
1日あたりの価格 【通常購入】
・60粒(初回限定お試し価格) 33円
・60粒(定価) 79円
・90粒 70円【定期コース】
・60粒 71円
・90粒 67円
乳酸菌の種類 ・ビフィズス菌BB536 50億個
・ビフィズス菌B-3 1億個
特徴 ・GMP認定工場で製造しているので安心
・合成保存料・香料・保存料すべて無添加
・胃酸を中和する炭酸カルシウム配合

第9位 ライラック乳酸菌

アテリオ・バイオ株式会社から発売されている、ライラック乳酸菌は北海道の代表的な花、ライラックから生まれた植物性乳酸菌で、有胞子乳酸菌に分類され、熱や酸に強い特徴があります。

ライラック乳酸菌はライラックの花から採取した、独自の有胞子性乳酸菌を使っているのがポイント。優しくて繊細な成分によって、おなかの環境をしっかりと整えてくれるんです。

また、大豆で出来たおからカプセルを採用することで、大腸の奥まで生きて届いて善玉菌の働きをしっかりサポートしてくれますよ。

ライラック乳酸菌まとめ

内容量 62粒/約31日分(1日2粒目安)
価格 通常価格 4,536円
定期価格 980円(2回目以降 3,758円)
1日あたりの価格 通常価格 146円
定期価格 31円(2回目以降 121円)
乳酸菌の種類 ・ライラック乳酸菌
特徴 ・特許を取得したライラックの鼻から採取した乳酸菌を使用
・おからカプセルを採用することで、生きたまま腸に乳酸菌を届けることができる
・北海道食品機能性表示制度(ヘルシーDo)認定商品なので安心

第10位 ラクテクト

大手飲料メーカーのサントリーから販売されている、腸内フローラサプリです。

ラクテクトは、100種類以上の素材から厳選された『ラクトファリン・ラクチュロース・ラクトバチルス・フコダイン』が含めており、日常的に摂取することが難しい成分を含んでいることが、ラクテクトのうれしいポイント。

この中でも、注目してほしい栄養が『ラクトバチルスS-PT84』。
実は、サントリーがしば漬けから発見した独自の乳酸菌なんです!この乳酸菌の別名は『プロテクト乳酸菌』。その名の通り、高い免疫力活性化作用があります。

ほかの乳酸菌と比べて強固な細胞壁があり、摂取後も細胞壁の構造が維持されるので、高い免疫力活性化作用があるんです。

そのため、免疫力の強化やアレルギー改善、インフルエンザ対策などでも注目されています。

ラクテクトまとめ

内容量 90粒/30日分(1日3粒目安)
価格 通常購入価格 4,600円
定期購入価格 4,140円
1日あたりの価格 通常購入 153円
定期購入 138円
乳酸菌の種類 ラクトバチルスS-PT84(プロテクト乳酸菌)
特徴 ・生きたまま腸まで届くラクトバチルスS-PT84配合
・厳選した4種類の成分を贅沢に配合
・楽とバリア成分を独自配合して販売された日本で初めての商品
・ビタミンB1・B2・B6などが配合されており、ラクトバリア成分をサポートしている

腸内フローラの改善はなぜ良いの?今注目されている理由って一体・・・

そもそも、腸内フローラの改善はなぜ良いのか、気になりませんか?

腸内フローラとは

私達の腸内にはたくさんの腸内細菌が棲んでいて、みなさんの健康維持に貢献したり、お通じの改善に力を発揮したりと、腸内環境を整えるために日夜働いています。

腸の中を見てみると、さまざまな植物が群生している「お花畑([英]flora)」のように見えることから『腸内フローラ』なんて呼ばれるようになりました。

そんな腸内フローラは、実は今危機にさらされているんです。

腸内フローラの危機って?

腸内細菌は、“善玉菌”・“悪玉菌”・“日和見菌”の3つに分類することができるんです。

善玉菌や悪玉菌は、皆さんも一度は聞いたことがあると思いますが、日和見菌を初めて聞いた方も多いはず。

そこで、この3つの腸内細菌を簡単にまとめてみました。

善玉菌・・・体に良い働きをする

代表的なのは、乳酸菌と呼ばれるフェカリス菌やアシドフィルス菌、ビフィズス菌など。

腸内細菌の2割が善玉菌といわれています。

悪玉菌の侵入や増殖を防ぎ、腸の運動を促してくれる腸内のヒーロー集団です。

悪玉菌・・・体に悪い働きをする

ウェルシュ菌や病原性大腸菌、黄色ブドウ球菌など。

腸内細菌の1割が悪玉菌といわれています。

腸内で有害物質を作り便秘や下痢など、おなかの調子を悪くする腸内のヒール軍団です。

日和見菌・・・善悪どちらにも属さない大衆菌

腸内の7割を占める『どっちつかず』の日和見菌。

しかし、腸内の善玉菌・悪玉菌の優勢な方に同調(味方)して作用する特徴があるんです。

 

この中で、善玉菌と悪玉菌が毎日、あなたの体調や食生活、ストレスなどといった様々な要因によって、割合が変化しています。

それほど、腸内フローラって敏感なんです。
あなたの身の回りに起きていることが、そのままダイレクトに腸にダメージを与えているとしたら・・・どうなると思いますか?

偏った食生活や上司に怒鳴られる毎日、恋人に別れを告げられた、なんてことがあなたに起きると、腸内フローラは一気に悪くなってしまいます。

そのため、便秘や下痢などをきっかけに、さまざまな生活習慣病や肌荒れ、老化などにつながってしまうんです。

理想的な腸内フローラと整えるために行うこと

健康維持には、いつも腸内環境を正常にしておくこと。
つまり、善玉菌が優勢な『腸内フローラ』に整えておくことが大切なんです。

そこで日ごろから摂っておきたいのが、善玉菌の代表株『乳酸菌』。

乳酸菌を毎日摂ることで、腸内の悪玉菌が増えるのを抑制してくれますし、下痢や便秘などを改善するといった整腸作用もあるんですよ。

腸内フローラの改善はダイエットにも有効?

そんな腸内フローラの改善、実はダイエットにもいいと言われ、今注目されているんです。でもなんでダイエットにも有効なのか、気になりますよね。

実はその背景には、『食べても太らない人』と『食べたら太る人』の腸内環境があったんです。

大食いなのに痩せているのは腸内フローラがいいから?

テレビやYouTubeを見てみると、底なしにいくら食べても全く太らない方が目に付き、

『あんなに食べてなんで太らないの!?』

なんてみなさんも一度は思ったはず。
大食いタレントの胃って、実は以上に強くて伸びるため、食べるものがたくさん入ります。

しかしもう一つ、普通の人から突出していたことがあるんです。

それはビフィズス菌の量が人の2倍から3倍あったこと!

つまり、『善玉菌が多い腸内環境』だったんです。
そういえば、大食いタレントさんの肌を見てみると、つるつるした美白。

善玉菌が多いと、毒素が血液に乗って流れることもなく、いいものの胃が細胞に行き着くため、お肌もきれいになるんです。

しかも善玉菌が多いってことは、当然快便にもつながります。

しかし、だからといって太らないというわけでは、説明になりませんよね。実はそこには、腸内細菌と脂肪の深い関係があったんです。

腸内細菌が太りやすい・太りづらいに大きくかかわっている!

今までは、

「太りやすい・太りにくいって単に体質だよね・・・」

なんて一言で片づけていましたが、痩せやすい体質の原因って考えたことがありましたか?

もちろん代謝も関係していると思いますが、実は『痩せ体質』って腸内細菌が深くかかわっているんですよ。

皆さんの腸の中には先ほども紹介した通り、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3つに分けることができるんですが、善玉菌は年を重ねるごとに数が減少してしまうんです。そのため、悪玉菌が優勢になりやすく、同時に太りやすくなってしまいます。

これは太った人と、痩せている人の腸内フローラを調べても明らかになっています。

(写真 太った人・痩せている人の腸内フローラの円グラフ)

つまり、悪玉菌が増えれば増えるほど、善玉菌の勢力が小さくなってしまい、太りやすくなってしまうんです。

善玉菌を増やせば痩せ体質に変わる!

ここまで来たらもう、『太らない体質』を作るためには、どのようなことをすべきかわかるはず。

そうです!『善玉菌を増やせばいい』んです!

でもなんで、善玉菌が増えると痩せ体質になるんでしょうか。そのキーポイントとなるのが、腸内で作られる短鎖脂肪酸という酸

短鎖脂肪酸は、腸壁から余分な脂肪が吸収されることをブロックすることで、脂肪が細胞に摂り込まれることを阻止しているんです!

そんな短鎖脂肪酸は、ビフィズス菌などの善玉菌が作っています。

つまり、善玉菌が増えることで、自然と脂肪が吸収されにくい『痩せ体質』のカラダを手に入れることができるんですよ。

まとめ

腸って健康を保つためにも、環境を整える必要がありますが、ほかにも脂肪を吸収しにくくする『痩せ体質』にカラダを変化させる。これってかなりうれしいポイントになるはずです。

そのためにも、腸内フローラサプリは欠かせません。
手軽にビフィズス菌や乳酸菌といった善玉菌を腸に届けることができますし、一緒に含まれるオリゴ糖や食物繊維は、善玉菌の働きを活性化させてくれるんですよ。

是非一度、今回紹介した腸内フローラサプリを試してみてください。

ただし!急激なダイエット効果を求めている人はオススメできません。腸内フローラサプリは続けることで徐々に体質を変えていくためのサプリメントです。覚えておいてくださいね。

 

 

 

腸内環境の改善は乳酸菌サプリが一番効率的

 

腸内環境を整える食事やヨーグルト、ヤクルトなんかと比べても乳酸菌サプリがコスパ最強。

主婦の方から、サラリーマンの方まで幅広く支持されている乳酸菌サプリを厳選、ランキング化しました。ハズさないランキングとなっています。

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