乳酸菌で長寿に?秘訣は乳酸菌が含まれている食べ物?

[最終更新日]2017.07.14

便利な時代になり、娯楽も増えた現在では「少しでも長生きしたい」と思う人もたくさんいます。長生きの
秘訣として「健康な体」の維持が挙げられますが、維持し続けることは簡単な事ではありません。

もっと気軽に長生きできる方法があると嬉しいですよね!実は身近な食生活に「長寿」の秘密があったんです。

腸内環境が良いと体も健康になる

腸内環境が良いと体も健康になる!これは昔から言われている事なのですが、実際に腸内環境のバランスを考えている方はそう多くはありません。どうしても「運動」や「ダイエット」に目が行きがちですが、腸内環境のバランスを整える事は長生きする為にとっても大事な事なのです。

腸は老化する

お肌と同じく腸も老化するのをご存知でしょうか?腸内環境が悪い状態が続くと腸はどんどん老化していき、免疫力や代謝も低下していきます。腸の運動も悪くなるので便が溜まりやすくなり便秘にもなります。

腸の老化からくる様々な症状や病気は「長生き」を遠ざけてしまうので早めの対策を心がけましょう。次に挙げる項目に当てはまる数が多い方は腸が老化している可能性大!
○便を出してもまだ残っている感じがする、出た便は臭いがキツく黒っぽい

○おならが臭い

○寝つきが悪く、寝不足になりがち

○常にニキビや吹き出物、肌荒れが起こりやすい

○お肉好きで乳製品や野菜は苦手

○3食しっかり食べず、しかも外食が多い

○コロコロと硬い便が良く出る

腸の老化を防ぐカギは「乳酸菌」

腸の老化を防ぎ腸内環境を正常化するカギ、それが「乳酸菌」です。乳酸菌は善玉菌であり、腸を老化させる悪玉菌を抑制する働きがあります。善玉菌が増えると免疫細胞も活性化し、病原菌やウイルスに負けない体を作ることができます。

他にも血中コレステロールの低下、抗ガン作用など様々な健康効果をもたらしてくれるので「長生きしたい」という方は乳酸菌を積極的に摂取して、腸内環境のバランスを整えるようにしましょう。

乳酸菌が含まれる食品

乳酸菌が含まれる食品にはヨーグルトやキムチ、ぬか漬けなどがあり、私たちの食生活にも多く登場します。身近な存在だからこそ誰でも気軽に摂取できるのが「乳酸菌」の良さでもあります。現在なら乳酸菌を
含む飲み物やサプリメントも多く販売されているので試してみるのも良いかもしれませんね。
長寿の秘訣が「乳酸菌」にあったなんてちょっぴり驚きですよね。普段から運動を欠かさない方も
ぜひ乳酸菌が含まれた食品を取り入れた食生活を意識してみてください。

 

>>運動も食事制限も悪玉コレステロールに効かない!?そんなあなたに3つの提案

 

 

 

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