実は人がほかの人と話していて不快と感じることの１番は、口臭ということをご存じでしたか？
そうなんです！人は他の人のにおいを敏感にかぎ取るものです。そのために口臭に関して神経を使うのは、エチケットとも言えます。口臭に悩みを抱えている人も多いでしょう。実はその口臭、悪玉菌が引き起こしているものかもしれません。
悪玉菌と口臭
じつは悪玉菌は口臭の元。
悪玉菌の影響で腸が汚れている状態になっているときには、口臭も匂います。腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスで、悪玉菌が優勢になることによって、腸が汚れ、アンモニアなど強烈なガスを発生させます。
実はこのガスが、ニオイの元なのです。
腸内のガスが体臭や口臭となり体外に排出されるというわけです。そのために腐敗臭のようなにおいがするのです。
口臭に効果的な食べ物
口臭の元でもある悪玉菌の撃退に効果的な食べ物といえば、発酵食品です。
発酵食品をある程度長い期間、摂取するのがおすすめです。また肉類はできるだけ避けて食物繊維をタップリと含むものを摂取することが腸内環境には優しいです。これらのポイントを満たしているのが、和食です。
和食がいい理由
和食はタンパク質や脂肪が多い肉食ではなく、米や芋類、豆類などの炭水化物を中心としたものです。またしょうゆ、みそ、納豆、漬物などの発酵食品をふんだんに含んでいます。これらは腸内環境を改善する乳酸菌も含んでいますね。
和食は食物繊維を中心とした乳酸菌をふんだんに含んでいるために、腸の蠕動活動が活発化されてデトックス効果も得られます。これによっても悪玉菌の繁殖を抑えることができます。
食生活改善で口臭予防にもなる
食事というものは、毎日取り入れるものでもあり、体を作るものでもあります。
そのために食生活を改善するということは、体質を変化させることにつながります。悪玉菌を減らして善玉菌を増やす和食系に食事を変えることによって、口臭の改善だけではなく予防にもつながるのです。
ぜひ悪玉菌を減らすことができる食習慣を取り入れて、口臭とさようならしてください。
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